Рецепт салат из редиски с майорезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из редиски с майорезом

Редис, сырой 500 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 15 г
майонез кальве легкий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из редиски с майорезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.1% 5600 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.3% 6083 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 31.6% 1250 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 15.8% 2484 г
Зола 0.6009 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 16.6% 2394 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 18.2% 2183 г
Лютеин + Зеаксантин 8.8496 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9.1% 4286 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 12.6% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 15% 2667 г
Витамин В9, фолаты 23.796 мкг 400 мкг 5.9% 23.3% 1681 г
Витамин C, аскорбиновая 17.35 мг 90 мг 19.3% 76.3% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 32.8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.2885 мг 20 мг 1.4% 5.5% 6932 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.0885 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.84 мг 2500 мг 9.2% 36.4% 1092 г
Кальций, Ca 33.35 мг 1000 мг 3.3% 13% 2999 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 11.5% 3431 г
Натрий, Na 36.19 мг 1300 мг 2.8% 11.1% 3592 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 78740 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 10.7% 3721 г
Хлор, Cl 3.08 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 74675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 14.6% 2688 г
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 20.2% 1970 г
Медь, Cu 52.9 мкг 1000 мкг 5.3% 20.9% 1890 г
Молибден, Mo 1.062 мкг 70 мкг 1.5% 5.9% 6591 г
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 4% 9857 г
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 75330 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Цинк, Zn 0.2958 мг 12 мг 2.5% 9.9% 4057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9292 г ~
Сахароза 0.0885 г ~
Фруктоза 0.6283 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0336 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.0115 г ~
Изолейцин 0.0177 г ~
Лейцин 0.0274 г ~
Лизин 0.0292 г ~
Метионин 0.0088 г ~
Треонин 0.0204 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.0319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0566 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.1389 г ~
Пролин 0.0195 г ~
Серин 0.0239 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.0088 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.1947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0239 г ~
18:0 Стеариновая 0.0035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0425 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.0274 г ~

Энергетическая ценность салат из редиски с майорезом составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСКИ С МАЙОРЕЗОМ

салат из редиски с майорезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %

Чем полезен салат из редиски с майорезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из редиски с майорезом, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редиски с майорезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги