Рецепт Оладьи на кефире 1% (МСК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на кефире 1% (МСК)

Кефир 1% 200 г
Мука пшеничная, тип 550 (Auchan) 120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на кефире 1% (МСК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.6 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.9% 1310 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.3% 5091 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 8.7% 730 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.5% 4171 г
Зола 1.248 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.6% 1765 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 3.3% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.699 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8512 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 5.1% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.5422 мг 20 мг 2.7% 1.7% 3689 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.08 мг 2500 мг 3.5% 2.2% 2838 г
Кальций, Ca 74.58 мг 1000 мг 7.5% 4.8% 1341 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 1.3% 4667 г
Натрий, Na 428.16 мг 1300 мг 32.9% 21% 304 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5391 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 4.3% 1463 г
Хлор, Cl 425.84 мг 2300 мг 18.5% 11.8% 540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.3% 21176 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 2.3% 2768 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 4.4% 1443 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Медь, Cu 7.66 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 13055 г
Молибден, Mo 3.675 мкг 70 мкг 5.3% 3.4% 1905 г
Селен, Se 1.206 мкг 55 мкг 2.2% 1.4% 4561 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33195 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.2446 мг 12 мг 2% 1.3% 4906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи на кефире 1% (МСК) составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ 1% (МСК)

Оладьи на кефире 1% (МСК) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,5 %

Чем полезен Оладьи на кефире 1% (МСК)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на кефире 1% (МСК), калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на кефире 1% (МСК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы