Рецепт суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куринный

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый 80 г
Морковь, красная 100 г
Масло оливковое 10 г
Укроп, свежий 10 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.3% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2534 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.5 мкг 900 мкг 11.5% 21.4% 870 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 19.3% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 16.27 мг 500 мг 3.3% 6.1% 3073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 8.2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 15.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 3.516 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11377 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 7.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.4% 7653 г
Витамин Н, биотин 2.211 мкг 50 мкг 4.4% 8.2% 2261 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.9815 мг 20 мг 14.9% 27.7% 671 г
Ниацин 1.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.16 мг 2500 мг 4.6% 8.6% 2171 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8271 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4587 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 28953 г
Сера, S 46.81 мг 1000 мг 4.7% 8.7% 2136 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 8.2% 2260 г
Хлор, Cl 25.7 мг 2300 мг 1.1% 2% 8949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 5.2% 3607 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7389 г
Кобальт, Co 3.383 мкг 10 мкг 33.8% 62.8% 296 г
Литий, Li 10.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 4.6% 3929 г
Медь, Cu 39.75 мкг 1000 мкг 4% 7.4% 2516 г
Молибден, Mo 1.028 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6809 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 80.5 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 96.99 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4124 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 12.3% 1524 г
Цинк, Zn 0.5251 мг 12 мг 4.4% 8.2% 2285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.45 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.428 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.745 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.153 г min 16.8 г 12.8% 23.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.275 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.745 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 12.5%
18:2 Линолевая 0.697 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 27.7%

Энергетическая ценность суп куринный составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен суп куринный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куринный, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты