Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода, из под крана, муниципальная 4000 г
Горох, зерно (Варка) 400 г
Масло подсолнечное 14 г
Морковь, желтая (Жарка) 112 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.3% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.8% 1818 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.2% 2487 г
Зола 0.39 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 15.96 мг 500 мг 3.2% 9.8% 3133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 13.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.479 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 4.3% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.552 мкг 50 мкг 3.1% 9.5% 3222 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.687 мг 20 мг 3.4% 10.4% 2911 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.62 мг 2500 мг 5.3% 16.2% 1899 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7042 г
Кремний, Si 6.623 мг 30 мг 22.1% 67.4% 453 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 9.5% 3244 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 18625 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 6.1% 4973 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 12.8% 2374 г
Хлор, Cl 18.48 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.2 мкг ~
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 28.15 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 11.3% 2715 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.698 мкг 10 мкг 17% 51.8% 589 г
Литий, Li 7.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.1665 мг 2 мг 8.3% 25.3% 1201 г
Медь, Cu 84.45 мкг 1000 мкг 8.4% 25.6% 1184 г
Молибден, Mo 7.915 мкг 70 мкг 11.3% 34.5% 884 г
Никель, Ni 20.363 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 60.2 мкг ~
Селен, Se 1.073 мкг 55 мкг 2% 6.1% 5126 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Титан, Ti 14.44 мкг ~
Фтор, F 72.01 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5555 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 11% 2809 г
Цинк, Zn 0.3202 мг 12 мг 2.7% 8.2% 3748 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.069 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Мальтоза 0.057 г ~
Сахароза 0.302 г ~
Фруктоза 0.144 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 7%
18:2 Линолевая 0.247 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, кобальтом - 17 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги