Рецепт Пирог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 2

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 300 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Яичный белок куриный 90 г
Сахар песок 150 г
Черника 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.6% 1070 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5% 1000 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 6.9% 718 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.2% 4148 г
Органические кислоты 10.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 2.2% 2273 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.7% 1353 г
Витамин В4, холин 22.2 мг 500 мг 4.4% 2.2% 2252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.6% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.23 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3562 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 4.6% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1.5% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.158 мг 15 мг 14.4% 7.2% 695 г
Витамин Н, биотин 3.097 мкг 50 мкг 6.2% 3.1% 1614 г
Витамин РР, НЭ 1.5613 мг 20 мг 7.8% 3.9% 1281 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.41 мг 2500 мг 2.9% 1.4% 3501 г
Кальций, Ca 33.57 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2979 г
Кремний, Si 0.553 мг 30 мг 1.8% 0.9% 5425 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4242 г
Натрий, Na 43.54 мг 1300 мг 3.3% 1.6% 2986 г
Сера, S 73.34 мг 1000 мг 7.3% 3.6% 1364 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 3.8% 1307 г
Хлор, Cl 199.51 мг 2300 мг 8.7% 4.3% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.3 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.45 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3020 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8824 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 5.9% 841 г
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 2.1% 2407 г
Медь, Cu 34.44 мкг 1000 мкг 3.4% 1.7% 2904 г
Молибден, Mo 4.064 мкг 70 мкг 5.8% 2.9% 1722 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Селен, Se 7.51 мкг 55 мкг 13.7% 6.8% 732 г
Титан, Ti 1.53 мкг ~
Фтор, F 11.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34305 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.2563 мг 12 мг 2.1% 1% 4682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.347 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.411 г ~
Заменимые аминокислоты 1.802 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.391 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог 2 составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 2

Пирог 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,4 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Пирог 2

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог 2, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги