Рецепт Суп постный картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп постный картофельный
| Картофель (Варка без слива) | 1400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп постный картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 58.6% | 490 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 63.5% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.742 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 10.1% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6288 мг | 20 мг | 3.1% | 8.9% | 3181 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 21.6% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9588 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3537 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 18.4% | 1568 г |
| Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7117 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 8.6% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 140.29 мг | 2300 мг | 6.1% | 17.5% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.7% | 4932 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 50.6% | 569 г |
| Литий, Li | 22.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 9.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.2% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 2.502 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.3% | 2798 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 57292 г |
| Фтор, F | 71.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5598 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный картофельный составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ
Суп постный картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22,1 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Суп постный картофельный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый наполнитель клубника_101 зерно Савушкин (25 г)
- огурец и редис
- пицца пепероне
- Вареники с картофелем
- chococino в 100 мл продукта (порция 210мл) КБЖУ
- Бурый рис "Агро-Альянс"
- пицца куриная
- Конфеты БАТОНЧИКИ РОТ ФРОНТ шоколадно-сливочный вкус (250 г)
- Рис бурый с луком и морковью
- маца
- Фруто Няня десерт из ягод и молока
- уха 22_04
- Овощи мексика
- Пиво Лидское пшеничное светлое нефильтрованное пастеризованное
- винегрет
- Кальмар консервы. БИЛАС
- Молоко топленое Княгино
- Активия термостатная
- Цикорий с молоком
- Магги для филе
- Кабачки в омлете 22.04.16
- конфета раковая шейка
- Салат из свиных ушек
- Вафельный торт Аленка
- Китано мальвазия
- свинина в кляре
- Печень Куриная "По Мароккански" ( 133 ккал)
- Сельдь пряная
- кефир обезжиренный
- Зефир в глазури Днепроветровск 1 шт 35 гр
- Люля-кебаб куриный
- Ватрушка апрельская
- сайра натуральная тихоокеанская барс
- Магги для гречки по-купечески
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой "Даниловский"
- Несквик какао
- Гречка по-купечески
- Хлеб карельский
- Гречка по-купечески
- Магги по-купечески
- Коктейль молочный Здравушка
- соус свежая зелень
- Йогурт Актилайт
- Икра трески "Golden fish"
- Капуста тушенная пряная
- Шоколад молочный альпен голд фундук и изюм
- кижуч жареный
- хлопья 7 злаков
- деруны
- Капуста тушеная со шпинатом
- молочный пирог
- кижуч на пару
- рожь пророщеная
- Салат из редиса и огурцов
- Крем творожный Кремси
- Филе кур. гриль
- салат из огурцов с помидорами и брынзой
- Суп постный
- конфеты маска
- Кекс "Ненасытная монашка"
- торт с вареньем песочный
- Кофейные брауни.
- Печенье барни шоколадный
- Огуречный салат
- Тема биолакт кисломолочный
- Суп фасолевый с индейкой и петрушкой
- Куриные шеи тушеные без кожи
- слоеный пирог со шпинатом
- Борщ
- Кура с грибами 22,04
- Темный козел, что ж ты вьешься
- магги для сочной курицы с чесноком
- куриное филе с магги в духовке
- кунафа
- Перловка с луком и томатной пастой (мультиварка)
- нестле лев Lion cereal
- Гулял Нежный
- Фондан с белым шоколадом
- Сыр Адыгейский Можайская буренка
- Кебаб
- солянка
- Ацидофилин 2,5%
- Рулька свиная
- Творг фермерский натуральный 0%
- витамины
- Рататуй
- Помидоры в собственном соку (консервы)
- творог мягкий Данон.обезжиреный
- Тесто дрожжевое домашнее (МСК)
- Панкейки диетические
- слойка с сахаром
- солянка
- Имбирный чай с лимоном
- Дрожжи сырые (Люкс экстра)
- Плавленный сыр Сливочный Хохланд
- Майонез Московский провансаль классический
- Творог Савушкин Нежный мягкий 0% жирности
- Хлеб Подовый Деревенский (хлебный дом)
- Ватрушки (МСК)
- Творожная масса с изюмом 20% "Московская" (Останкино)
Метки: Как приготовить Суп постный картофельный, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
