Рецепт Куриная грудка с помидорами запечёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с помидорами запечёные

Куриная грудка (филе) 500 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Лук репчатый 50 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Сыр адыгейский 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с помидорами запечёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 20.1% 461 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.3% 1474 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.7% 12167 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3% 2991 г
Зола 1.2341 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 10.7% 865 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.1% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.7% 1957 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.216 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12438 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 6.8% 1360 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14970 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 7.062 мг 20 мг 35.3% 32.6% 283 г
Ниацин 6.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.25 мг 2500 мг 10.2% 9.4% 983 г
Кальций, Ca 81.53 мг 1000 мг 8.2% 7.6% 1227 г
Магний, Mg 57.82 мг 400 мг 14.5% 13.4% 692 г
Натрий, Na 99.2 мг 1300 мг 7.6% 7% 1310 г
Сера, S 33.69 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2968 г
Фосфор, P 155.8 мг 800 мг 19.5% 18% 513 г
Хлор, Cl 15.03 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 5.8% 1580 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 6.841 мкг 10 мкг 68.4% 63.2% 146 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3466 г
Медь, Cu 76.59 мкг 1000 мкг 7.7% 7.1% 1306 г
Молибден, Mo 8.068 мкг 70 мкг 11.5% 10.6% 868 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 56701 г
Фтор, F 6.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63391 г
Хром, Cr 15.5 мкг 50 мкг 31% 28.7% 323 г
Цинк, Zn 0.8375 мг 12 мг 7% 6.5% 1433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4375 г ~
Сахароза 0.5284 г ~
Фруктоза 0.3409 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 1.0484 г ~
Валин 0.7455 г ~
Гистидин* 0.7544 г ~
Изолейцин 0.6502 г ~
Лейцин 1.136 г ~
Лизин 1.5125 г ~
Метионин 0.2578 г ~
Метионин + Цистеин 0.4977 г ~
Треонин 0.6395 г ~
Триптофан 0.2189 г ~
Фенилаланин 0.6103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2224 г ~
Аланин 0.7481 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1376 г ~
Гидроксипролин 0.1193 г ~
Глицин 0.5296 г ~
Глутаминовая кислота 1.7373 г ~
Пролин 0.5799 г ~
Серин 0.5813 г ~
Тирозин 0.5187 г ~
Цистеин 0.2462 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2273 г ~
18:0 Стеариновая 0.0511 г ~
20:0 Арахиновая 0.0057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4034 г min 16.8 г 2.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0682 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая 0.108 г ~
18:3 Линоленовая 0.0057 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0114 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами запечёные составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ПОМИДОРАМИ ЗАПЕЧЁНЫЕ

Куриная грудка с помидорами запечёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином PP - 35,3 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 68,4 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 31 %

Чем полезен Куриная грудка с помидорами запечёные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с помидорами запечёные, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с помидорами запечёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы