Рецепт Йогуртвое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогуртвое желе
| Йогурт 3,2% жирности | 500 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Малина (Варка без слива) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогуртвое желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 18% | 1230 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 17.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 5.8% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 6.4% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9283 мг | 20 мг | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 12% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 14% | 1580 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3044 г |
| Натрий, Na | 19.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6503 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6301 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 12.9% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 40.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5158 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 20% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.7% | 1743 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8554 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13784 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртвое желе составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное Андрея
- kekc iz cyxofryktov
- Круассаны Лукас
- капуста тушеная без морковки
- Грибной суп из сухих грибов
- котлены куринные рубленные
- Молоко, 36 копеек
- Чай зеленый
- чернослив в шоколаде
- греческий салат без масла
- Лукум классический
- Конфета СТЕП
- Хлопья 5-ти зерновые тонкие, Увелка
- шоколад Милка орео
- Натуральный цветочный мед (ООО Медовая долина)
- Пирог творожно-ягодный
- голубцы
- Семена льна (Лен НН)
- печенье милка, 1 печенька 6,25 грамм, пачка 6 шт. 37,5
- Кабачковые оладьи
- шампиньоны консервированные
- Арахисовая паста, Nutbutter
- свинина постная жареная с луком
- Борщ постный с яицом
- Блинчики с творогом
- капуста 15-05
- Baklava
- Булгур (магистраль)
- Отруби овсяные, ДиаДар
- кисель
- Рататауй
- бифштекс 15-05
- Свиная вырезка в фольге
- салат с кириешками
- Кролик в духовке
- Сырный супчик
- Овсяное печенье с кефиром, изюмом
- Kräutersteak
- Фарш из говядины. Предложение мясника.
- протеин scitec
- Ржаные булочки
- гуляш из телятины
- Печенье "Вкуснятина" "Паровозик" глазированное 1шт 19 гр
- Печень куриная тушеная
- Печенье "Овсяное"
- Десерт кокосовый
- Печенье "Вкуснятина" "Паровозик" глазир. 1шт-19гр
- Печенье "Овсяное"
- сыр с дыркой
- Блин простой
- грудка куриная
- кисель из черной смородины
- Хлебцы Dr. Korner
- Блины
- Лепёшка на твороге
- ленивые вареники из творога
- Крабовые палочки "Советуем"
- салат с брынзой
- Котлетки с кукурузой
- Запеканка из кабачков
- йогурт валио обезжиренный лесные ягоды
- Кекс ромовый (Кременчуг ХБК)
- Суп щавелевый
- желудки с кукурузной крупой
- куриная ножка
- Кулич в х/п
- Шарлотка из кулича
- Мусс из йогурта
- СЫР ФИТНЕС ЛАЙТ 25%
- трубочка с вареной сгущёнкой
- молоко 6%
- Творожная запеканочка 2
- СОК ЯБЛОЧНО-ВИШНЕВЫЙ
- Тесто дрожжевое для ленивых (рецепт)
- лаваш с творогом
- Элевит
- Винегрет по-домашнему
- Желе (топл молоко, черника, яблоко)
- Начинка в пирожки мясо-овощная (рецепт)
- Пирожки духовые с мясо-овощной начинкой (рецепт)
- Йодомарин
- кукурузная каша
- Овощи тушенные с кур печенью
- Магне В6
- Пицца с лососем со своим тестом
- Фолибер
- сало свиное солёное
- Щербет с изюмом
- Капустный суп
- слойка с джемом
- круасан
- Несквик
- йогурт 8%
- Блины с капустой и яйцом
- протеин Femine
- Кексы с изюмом
- Котлеты рыбные (хек)
- Бульон
- чай чёрный заварной
- Молоко 2,5 %
Метки: Как приготовить Йогуртвое желе, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртвое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
