Рецепт Йогуртвое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртвое желе

Йогурт 3,2% жирности 500 г
Желатин пищевой 20 г
Сахар песок 25 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Малина (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртвое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.1% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.1% 4380 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.2% 1818 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.7% 2577 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 18% 1230 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 17.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 10.4% 2118 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 5.8% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.4% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.563 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8766 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 10.2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 6.4% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16393 г
Витамин РР, НЭ 0.9283 мг 20 мг 4.6% 10.2% 2154 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.86 мг 2500 мг 5.4% 12% 1854 г
Кальций, Ca 63.29 мг 1000 мг 6.3% 14% 1580 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 7.3% 3044 г
Натрий, Na 19.99 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6503 г
Сера, S 15.87 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6301 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 12.9% 1732 г
Хлор, Cl 40.39 мг 2300 мг 1.8% 4% 5694 г
Микроэлементы
Бор, B 32.1 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5158 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 4.7% 4762 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 20% 1111 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4237 г
Медь, Cu 98.78 мкг 1000 мкг 9.9% 22% 1012 г
Молибден, Mo 4.017 мкг 70 мкг 5.7% 12.7% 1743 г
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 2.7% 8554 г
Фтор, F 29.02 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13784 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7813 г
Цинк, Zn 0.2224 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.305 г ~
Лактоза 1.125 г ~
Сахароза 0.209 г ~
Фруктоза 0.858 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.671 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Йогуртвое желе составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртвое желе, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртвое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты