Рецепт Борщ постный с яицом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный с яицом

Лук репчатый 46 г
Морковь, красная 55 г
Масло подсолнечное 65 г
Помидоры (томаты), парниковые 68 г
Томаты маринованные 160 г
Томаты маринованные 20 г
Щавель 116 г
Вода 1790 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 170 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный с яицом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 14.4% 1697 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.7% 14600 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 10% 2441 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 21.5% 1141 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 18.3% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.4% 4615 г
Витамин В4, холин 18.26 мг 500 мг 3.7% 9% 2738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 15355 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 7.3% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 3.4% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.231 мг 15 мг 8.2% 20% 1219 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 6.6% 3650 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2707 мг 20 мг 1.4% 3.4% 7388 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.7 мг 2500 мг 2.4% 5.9% 4188 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8562 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 5.1% 4711 г
Натрий, Na 25.86 мг 1300 мг 2% 4.9% 5027 г
Сера, S 13.54 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7386 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 7.8% 3113 г
Хлор, Cl 12.98 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 4.9% 4932 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9740 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 31.8% 770 г
Литий, Li 0.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 4.6% 5391 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 6.4% 3804 г
Молибден, Mo 1.046 мкг 70 мкг 1.5% 3.7% 6692 г
Никель, Ni 1.271 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 2.135 мкг 55 мкг 3.9% 9.5% 2576 г
Фтор, F 73.66 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5430 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~
Сахароза 0.294 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.915 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.583 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.484 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 32.5%
18:2 Линолевая 1.476 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный с яицом составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ С ЯИЦОМ

Борщ постный с яицом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен Борщ постный с яицом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный с яицом, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный с яицом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты