Рецепт Каша овсяная разбавленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная разбавленная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 600 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 25 г
Овсяные хлопья "Экстра" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная разбавленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.1% 3111 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.5% 2433 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6% 2658 г
Зола 0.5351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 8.7% 1818 г
Витамин В4, холин 14.51 мг 500 мг 2.9% 4.6% 3446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.4% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.074 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13012 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 13% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин E, добавленный 0.0717 мг ~
Витамин Н, биотин 1.967 мкг 50 мкг 3.9% 6.2% 2542 г
Витамин РР, НЭ 0.4918 мг 20 мг 2.5% 4% 4067 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.84 мг 2500 мг 3.6% 5.7% 2783 г
Кальций, Ca 75.61 мг 1000 мг 7.6% 12% 1323 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4474 г
Натрий, Na 70.7 мг 1300 мг 5.4% 8.6% 1839 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5459 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 15.7% 1006 г
Хлор, Cl 129.21 мг 2300 мг 5.6% 8.9% 1780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.7% 8780 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 5.9% 2712 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 8.1% 1972 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Медь, Cu 7.84 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 12755 г
Молибден, Mo 3.186 мкг 70 мкг 4.6% 7.3% 2197 г
Олово, Sn 7.99 мкг ~
Селен, Se 1.23 мкг 55 мкг 2.2% 3.5% 4472 г
Стронций, Sr 10.45 мкг ~
Фтор, F 43.03 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9296 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4% 4065 г
Цинк, Zn 0.2465 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная разбавленная составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная разбавленная, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная разбавленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты