Рецепт Фасооль в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасооль в соусе

Фасоль вареная белая 400 г
Морковь, красная (Пассерование) 86 г
Лук репчатый (Пассерование) 86 г
Паприка 14 г
Чеснок, сырой 7 г
Кетчуп 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасооль в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.1% 1955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.2% 2222 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 4% 3967 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.3 мкг 900 мкг 21% 33.4% 475 г
альфа Каротин 7.948 мкг ~
бета Каротин 1.291 мг 5 мг 25.8% 41.1% 387 г
бета Криптоксантин 82.637 мкг ~
Ликопин 273.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 254.874 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.323 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17219 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 4.9% 3219 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2826 мг 20 мг 1.4% 2.2% 7077 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69 мг 2500 мг 2.8% 4.5% 3623 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8787 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 3% 5362 г
Натрий, Na 20.69 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6283 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 1% 17212 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 3% 5405 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 84559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 6.5% 2439 г
Литий, Li 0.492 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3711 г
Медь, Cu 21.67 мкг 1000 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Никель, Ni 0.246 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28497 г
Фтор, F 50.54 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7915 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.1399 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.542 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.875 г ~
Фруктоза 0.434 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
18:1 цис 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая 0.102 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Фасооль в соусе составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСООЛЬ В СОУСЕ

Фасооль в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 25,8 %

Чем полезен Фасооль в соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасооль в соусе, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасооль в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги