Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Тыква (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 66 г
Картофель (Варка без слива) 107 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Корень имбиря, сырой 7 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 144 г
Семена льна 2 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.3% 2240 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.3% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.6% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153 мкг 900 мкг 17% 42.7% 588 г
бета Каротин 0.918 мг 5 мг 18.4% 46.2% 545 г
Лютеин + Зеаксантин 1.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 8.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.746 мкг 400 мкг 1.7% 4.3% 5929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 5.5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.3% 10714 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5131 мг 20 мг 2.6% 6.5% 3898 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.9 мг 2500 мг 5.8% 14.6% 1714 г
Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 1.6% 4% 6410 г
Магний, Mg 14.38 мг 400 мг 3.6% 9% 2782 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20701 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9174 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 9% 2768 г
Хлор, Cl 11.15 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.9 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 12.39 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 9% 2795 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15957 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 26.6% 940 г
Литий, Li 6.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 17.3% 1447 г
Медь, Cu 93.45 мкг 1000 мкг 9.3% 23.4% 1070 г
Молибден, Mo 0.665 мкг 70 мкг 1% 2.5% 10526 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23013 г
Фтор, F 57.66 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 6937 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 4.8% 5298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.082 мг ~
Кампестерол 0.07 мг ~
Стигмастерол 0.017 мг ~
бета Ситостерол 0.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.167 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 1.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.418 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги