Калорийность Party-Garnelen. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Party-Garnelen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 30.1% 475 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.9% 2910 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.9% 1818 г
Витамин В12, кобаламин 1.7 мкг 3 мкг 56.7% 81% 176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 3% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 8.1% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.03 мг 15 мг 33.5% 47.9% 298 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 4987 мг 20 мг 24935% 35621.4%
Макроэлементы
Калий, K 217 мг 2500 мг 8.7% 12.4% 1152 г
Кальций, Ca 116 мг 1000 мг 11.6% 16.6% 862 г
Магний, Mg 72 мг 400 мг 18% 25.7% 556 г
Натрий, Na 156 мг 1300 мг 12% 17.1% 833 г
Сера, S 377000 мг 1000 мг 37700% 53857.1%
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 42.7% 335 г
Хлор, Cl 119 мг 2300 мг 5.2% 7.4% 1933 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 4.9% 2951 г
Йод, I 113.7 мкг 150 мкг 75.8% 108.3% 132 г
Марганец, Mn 38 мг 2 мг 1900% 2714.3% 5 г
Медь, Cu 1255 мкг 1000 мкг 125.5% 179.3% 80 г
Фтор, F 201 мкг 4000 мкг 5% 7.1% 1990 г
Цинк, Zn 2.76 мг 12 мг 23% 32.9% 435 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 169 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.67 г от 11.2 до 20.6 г 6% 8.6%

Энергетическая ценность Party-Garnelen составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PARTY-GARNELEN

Party-Garnelen богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 56,7 %, витамином E - 33,5 %, витамином PP - 24935 %, кальцием - 11,6 %, магнием - 18 %, фосфором - 29,9 %, йодом - 75,8 %, марганцем - 1900 %, медью - 125,5 %, цинком - 23 %

Чем полезен Party-Garnelen

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Party-Garnelen калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Party-Garnelen, калории, нутриенты, полезные свойства Party-Garnelen
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги