Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 480 г |
Рассол соли | 250 г |
Масло подсолнечное | 90 г |
Сахар песок | 200 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 4.8% | 596 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.9% | 365 г |
Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 12.1% | 238 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
Органические кислоты | 241.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 12.436 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.566 мг | 15 мг | 30.4% | 8.7% | 329 г |
Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5447 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7208 мг | 20 мг | 8.6% | 2.5% | 1162 г |
Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.04 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3203 г |
Кальций, Ca | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 1004 г |
Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 1.8% | 1634 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3478 г |
Натрий, Na | 2422.71 мг | 1300 мг | 186.4% | 53.6% | 54 г |
Сера, S | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1331 г |
Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
Хлор, Cl | 14275.43 мг | 2300 мг | 620.7% | 178.4% | 16 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 481.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Кобальт, Co | 4.319 мкг | 10 мкг | 43.2% | 12.4% | 232 г |
Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 4.6% | 622 г |
Медь, Cu | 110.66 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
Молибден, Mo | 32.027 мкг | 70 мкг | 45.8% | 13.2% | 219 г |
Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.753 мкг | 55 мкг | 5% | 1.4% | 1998 г |
Титан, Ti | 5.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.208 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.4 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|