Рецепт КУКУРУЗНАЯ КАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУКУРУЗНАЯ КАША

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Мед пчелиный 15 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУКУРУЗНАЯ КАША".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.2% 4000 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 9.2% 956 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.7% 3224 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7759 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.804 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6892 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.181 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4234 г
Витамин РР, НЭ 0.788 мг 20 мг 3.9% 3.4% 2538 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.87 мг 2500 мг 5.6% 4.9% 1775 г
Кальций, Ca 54.65 мг 1000 мг 5.5% 4.8% 1830 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 3% 2926 г
Натрий, Na 28.22 мг 1300 мг 2.2% 1.9% 4607 г
Сера, S 11.66 мг 1000 мг 1.2% 1% 8576 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 6.7% 1305 г
Хлор, Cl 37.23 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 3.7% 2356 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4518 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 10% 876 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 3.4% 2591 г
Медь, Cu 44.5 мкг 1000 мкг 4.5% 3.9% 2247 г
Молибден, Mo 3.857 мкг 70 мкг 5.5% 4.8% 1815 г
Никель, Ni 4.179 мкг ~
Олово, Sn 8.86 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15406 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Титан, Ti 4.82 мкг ~
Фтор, F 48.21 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8297 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 8.3% 1048 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 1.7% 5063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КУКУРУЗНАЯ КАША составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

КУКУРУЗНАЯ КАША богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен КУКУРУЗНАЯ КАША

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУКУРУЗНАЯ КАША, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУКУРУЗНАЯ КАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги