Рецепт филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1100 г
Кабачок (Запекание) 625 г
Лук репчатый (Пассерование) 260 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Томатная паста, консервированная, с солью 70 г
Масло кукурузное 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 19.4% 594 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.6% 2074 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.1% 2866 г
Зола 0.975 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 5.6% 2069 г
альфа Каротин 1.033 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Ликопин 1024.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 0.3% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.071 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6589 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 4.3% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 3.9% 2918 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20325 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 6.4001 мг 20 мг 32% 37% 312 г
Ниацин 5.793 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.98 мг 2500 мг 11.2% 13% 896 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6702 г
Магний, Mg 51.94 мг 400 мг 13% 15% 770 г
Натрий, Na 60.23 мг 1300 мг 4.6% 5.3% 2158 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 1% 11628 г
Фосфор, P 99.9 мг 800 мг 12.5% 14.5% 801 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 6.8% 1698 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 5.7 мкг 10 мкг 57% 66% 175 г
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 3% 3817 г
Медь, Cu 71.73 мкг 1000 мкг 7.2% 8.3% 1394 г
Молибден, Mo 6.158 мкг 70 мкг 8.8% 10.2% 1137 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29101 г
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21505 г
Хром, Cr 14.26 мкг 50 мкг 28.5% 33% 351 г
Цинк, Zn 0.8647 мг 12 мг 7.2% 8.3% 1388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.377 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.871 г ~
Фруктоза 0.367 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 1.044 г ~
Валин 0.734 г ~
Гистидин* 0.743 г ~
Изолейцин 0.641 г ~
Лейцин 1.119 г ~
Лизин 1.491 г ~
Метионин 0.254 г ~
Метионин + Цистеин 0.49 г ~
Треонин 0.631 г ~
Триптофан 0.216 г ~
Фенилаланин 0.603 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.74 г ~
Аспарагиновая кислота 1.119 г ~
Гидроксипролин 0.118 г ~
Глицин 0.524 г ~
Глутаминовая кислота 1.688 г ~
Пролин 0.572 г ~
Серин 0.573 г ~
Тирозин 0.51 г ~
Цистеин 0.244 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.718 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.067 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 11%
18:2 Линолевая 1.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка) составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ С КАБАЧКАМИ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ (МУЛЬТИВАРКА)

филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32 %, калием - 11,2 %, магнием - 13 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 57 %, хромом - 28,5 %

Чем полезен филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка), калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе с кабачками и томатной пастой (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты