Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 250 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 600 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 15 г
Колбаса полукопченая, краковская 60 г
Сарделька (сосиска), куриная 100 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.6% 2533 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.1% 1400 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.9% 8760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6.6% 2548 г
Зола 0.731 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 17.4% 977 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 16.5% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.1% 2769 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.903 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13779 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.4% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 4.8% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.834 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5995 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8629 мг 20 мг 4.3% 7.3% 2318 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.45 мг 2500 мг 3.3% 5.6% 2996 г
Кальций, Ca 74.61 мг 1000 мг 7.5% 12.8% 1340 г
Кремний, Si 1.553 мг 30 мг 5.2% 8.9% 1932 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4410 г
Натрий, Na 175.38 мг 1300 мг 13.5% 23% 741 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 5.1% 3390 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 17.2% 986 г
Хлор, Cl 201.73 мг 2300 мг 8.8% 15% 1140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 4.65 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6767 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 3.9% 4405 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Медь, Cu 24.06 мкг 1000 мкг 2.4% 4.1% 4156 г
Молибден, Mo 1.987 мкг 70 мкг 2.8% 4.8% 3523 г
Никель, Ni 0.233 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 1.652 мкг 55 мкг 3% 5.1% 3329 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5900 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.3331 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.224 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.863 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.895 г min 16.8 г 5.3% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.246 г ~
18:1 цис 0.141 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 6.8%
18:2 Линолевая 0.356 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.097 г ~
18:2 транс, транс 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.5%

Энергетическая ценность сырный суп составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы