Калорийность Spitzkohl, frisch. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spitzkohl, frisch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.9% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.3% 8111 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 44.6% 800 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.3% 2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 11.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 10% 3600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 26.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 238.2% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3.6% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 249 мг 2500 мг 10% 35.7% 1004 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 17.9% 2000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 8.2% 4444 г
Натрий, Na 0.02 мг 1300 мг 6500000 г
Сера, S 70 мг 1000 мг 7% 25% 1429 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 13.6% 2667 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 4.6% 7667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 10% 3600 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 11.8% 3000 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 35.7% 1000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 6.1% 6000 г

Энергетическая ценность Spitzkohl, frisch составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SPITZKOHL, FRISCH

Spitzkohl, frisch богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,7 %

Чем полезен Spitzkohl, frisch

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Spitzkohl, frisch калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Spitzkohl, frisch, калории, нутриенты, полезные свойства Spitzkohl, frisch
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги