Рецепт пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшеничная

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) 185 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 975 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 55 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.7% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.7% 1622 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 6923 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.5% 1935 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 3.5% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 5.6% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.964 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13495 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 9.8% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.897 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2636 г
Витамин РР, НЭ 0.7778 мг 20 мг 3.9% 4.9% 2571 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.99 мг 2500 мг 4.5% 5.6% 2232 г
Кальций, Ca 71.53 мг 1000 мг 7.2% 9% 1398 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Натрий, Na 55.35 мг 1300 мг 4.3% 5.4% 2349 г
Сера, S 17.6 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5682 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 12.6% 986 г
Хлор, Cl 101.91 мг 2300 мг 4.4% 5.5% 2257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 4.1% 3077 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 4.5% 2814 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 6% 2070 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Медь, Cu 7.46 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 13405 г
Молибден, Mo 3.03 мкг 70 мкг 4.3% 5.4% 2310 г
Олово, Sn 7.71 мкг ~
Селен, Se 1.185 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4641 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Фтор, F 42.25 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9467 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4202 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 2.5% 5055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пшеничная составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшеничная, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты