Рецепт Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями

Морковь желтая (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 243 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Бульон куриный крепкий домашний 309 г
Подсолнечное масло 22 г
Вода водопроводная питьевая 1100 г
Горох колотый 350 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 2 г
Петрушка свежая 2 г
Лавровый лист 1 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.6% 1434 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.3% 2489 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 20.5% 526 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 3.1% 3502 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7438 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7246 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.185 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 9.4% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.1% 3462 г
Витамин В4, холин 26.05 мг 500 мг 5.2% 5.6% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.292 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12151 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.9% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 3.6% 3067 г
гамма Токоферол 0.911 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.3296 мг 20 мг 6.6% 7.1% 1504 г
Ниацин 0.399 мг ~
Бетаин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.16 мг 2500 мг 8.7% 9.4% 1146 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5804 г
Кремний, Si 3.368 мг 30 мг 11.2% 12.1% 891 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2586 г
Натрий, Na 279 мг 1300 мг 21.5% 23.2% 466 г
Сера, S 42.04 мг 1000 мг 4.2% 4.5% 2379 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 9.3% 1159 г
Хлор, Cl 410.45 мг 2300 мг 17.8% 19.2% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.3 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 9.82 мкг ~
Железо, Fe 1.018 мг 18 мг 5.7% 6.2% 1768 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 7.6% 1420 г
Литий, Li 5.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 11.5% 940 г
Медь, Cu 151.96 мкг 1000 мкг 15.2% 16.4% 658 г
Молибден, Mo 1.275 мкг 70 мкг 1.8% 1.9% 5490 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 1.726 мкг 55 мкг 3.1% 3.4% 3187 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 37.95 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10540 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7246 г
Цинк, Zn 0.6138 мг 12 мг 5.1% 5.5% 1955 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.643 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.083 мг ~
бета Ситостерол 1.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.817 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.738 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ ,КУРИЦЕЙ И КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %, хлором - 17,8 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с картофелем ,курицей и копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты