Рецепт Запеченые кабачки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченые кабачки.

Кабачок (Запекание) 562 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 281 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр Российский (Белебевский) 73 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Сметана 20,0% жирности 37 г
Kamis Прованские травы 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые кабачки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.4% 2000 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.2% 1217 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 5.2% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 8.8% 1698 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.9% 3051 г
Витамин В4, холин 24.06 мг 500 мг 4.8% 7.1% 2078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 7.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 14.893 мкг 400 мкг 3.7% 5.5% 2686 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 13.7% 1084 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 2.1% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5576 г
Витамин Н, биотин 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 6.4% 2315 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.975 мг 20 мг 4.9% 7.3% 2051 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.52 мг 2500 мг 9.3% 13.8% 1080 г
Кальций, Ca 96.39 мг 1000 мг 9.6% 14.3% 1037 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 4.9% 3058 г
Натрий, Na 164.53 мг 1300 мг 12.7% 18.9% 790 г
Сера, S 17.26 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5794 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 11.3% 1320 г
Хлор, Cl 259.91 мг 2300 мг 11.3% 16.8% 885 г
Микроэлементы
Бор, B 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 4.6% 3209 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7576 г
Кобальт, Co 2.847 мкг 10 мкг 28.5% 42.4% 351 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4% 3759 г
Медь, Cu 45.88 мкг 1000 мкг 4.6% 6.8% 2180 г
Молибден, Mo 3.322 мкг 70 мкг 4.7% 7% 2107 г
Никель, Ni 4.683 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 2.136 мкг 55 мкг 3.9% 5.8% 2575 г
Фтор, F 10.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37523 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.1% 2439 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Запеченые кабачки. составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЕ КАБАЧКИ.

Запеченые кабачки. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Запеченые кабачки.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченые кабачки., калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые кабачки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги