Рецепт Пицца маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маргарита

Тесто для пиццы 162 г
Соус песто 10 г
Кетчуп 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 300 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 100 г
Сыр, гауда 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.7% 1013 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.9% 862 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.6% 1480 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 168.8 г 2273 г 7.4% 5% 1347 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 6.1% 1114 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 3.6% 1873 г
Ликопин 740.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.9% 1748 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 2.2% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 19.172 мкг 400 мкг 4.8% 3.3% 2086 г
Витамин В12, кобаламин 0.473 мкг 3 мкг 15.8% 10.7% 634 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 2.9% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10526 г
Витамин D3, холекальциферол 0.095 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 2.6% 2582 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5176 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.9957 мг 20 мг 5% 3.4% 2009 г
Ниацин 0.395 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.23 мг 2500 мг 7.2% 4.9% 1387 г
Кальций, Ca 131.76 мг 1000 мг 13.2% 9% 759 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2132 г
Натрий, Na 214.88 мг 1300 мг 16.5% 11.2% 605 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5441 г
Фосфор, P 124.5 мг 800 мг 15.6% 10.6% 643 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 15.52 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3163 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Кобальт, Co 3.379 мкг 10 мкг 33.8% 22.9% 296 г
Марганец, Mn 0.1825 мг 2 мг 9.1% 6.2% 1096 г
Медь, Cu 85.81 мкг 1000 мкг 8.6% 5.8% 1165 г
Молибден, Mo 5.776 мкг 70 мкг 8.3% 5.6% 1212 г
Никель, Ni 7.103 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 79.1 мкг ~
Селен, Se 4.958 мкг 55 мкг 9% 6.1% 1109 г
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15570 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 4% 1684 г
Цинк, Zn 0.9623 мг 12 мг 8% 5.4% 1247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 1.124 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.362 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.19 г ~
6:0 Капроновая 0.11 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.182 г ~
14:0 Миристиновая 0.535 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.548 г min 16.8 г 9.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Пицца маргарита составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.4 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 168.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

Пицца маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Пицца маргарита

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца маргарита, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты