Рецепт makaponi varenie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты makaponi varenie

Макароны, необогащенные, сухие 76 г
agua fuenteblanca 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "makaponi varenie".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1481 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.7% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 9.2% 956 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.8% 3140 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.516 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.2% 44118 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.27 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.521 мг 20 мг 2.6% 2.3% 3839 г
Макроэлементы
Калий, K 68.52 мг 2500 мг 2.7% 2.4% 3649 г
Кальций, Ca 32.6 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3067 г
Кремний, Si 0.726 мг 30 мг 2.4% 2.1% 4132 г
Магний, Mg 28.58 мг 400 мг 7.1% 6.2% 1400 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 51587 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 6.3% 1382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4523 г
Марганец, Mn 0.281 мг 2 мг 14.1% 12.4% 712 г
Медь, Cu 88.56 мкг 1000 мкг 8.9% 7.8% 1129 г
Селен, Se 19.368 мкг 55 мкг 35.2% 31% 284 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Цинк, Zn 0.4321 мг 12 мг 3.6% 3.2% 2777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 1.408 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность makaponi varenie составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MAKAPONI VARENIE

makaponi varenie богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,1 %, селеном - 35,2 %

Чем полезен makaponi varenie

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить makaponi varenie, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления makaponi varenie, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты