Рецепт Варенье абрикосовое с орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье абрикосовое с орешками

Сахар песок 200 г
абрикосовые косточки 50 г
Абрикосы (Варка без слива) 1197 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье абрикосовое с орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.5 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 965 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.5% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.7% 3294 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 10% 576 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 8.3% 690 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1.3% 4380 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 351.9 мкг 900 мкг 39.1% 22.4% 256 г
бета Каротин 2.108 мг 5 мг 42.2% 24.2% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 4.8% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.161 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9613 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 3.6% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.526 мг 15 мг 10.2% 5.8% 983 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13369 г
Витамин РР, НЭ 1.1096 мг 20 мг 5.5% 3.2% 1802 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 419.58 мг 2500 мг 16.8% 9.6% 596 г
Кальций, Ca 38.37 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2606 г
Кремний, Si 6.935 мг 30 мг 23.1% 13.2% 433 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3795 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29885 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12019 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 2.4% 2388 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 504.9 мкг ~
Бор, B 173.4 мкг ~
Ванадий, V 34.68 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 3.2% 1780 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10791 г
Кобальт, Co 2.774 мкг 10 мкг 27.7% 15.9% 360 г
Марганец, Mn 0.3051 мг 2 мг 15.3% 8.8% 656 г
Медь, Cu 194.18 мкг 1000 мкг 19.4% 11.1% 515 г
Молибден, Mo 11.096 мкг 70 мкг 15.9% 9.1% 631 г
Никель, Ni 11.096 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26212 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 8.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.509 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.011 г ~

Энергетическая ценность Варенье абрикосовое с орешками составляет 174,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ С ОРЕШКАМИ

Варенье абрикосовое с орешками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 42,2 %, калием - 16,8 %, кремнием - 23,1 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 15,3 %, медью - 19,4 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Варенье абрикосовое с орешками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье абрикосовое с орешками, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье абрикосовое с орешками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты