Рецепт икра кабачковая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра кабачковая в мультиварке

Кабачок (Припускание) 400 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Смородина красная (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.3% 3174 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 24.7% 800 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.5% 2625 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 460.4 мкг 900 мкг 51.2% 101% 195 г
бета Каротин 2.761 мг 5 мг 55.2% 108.9% 181 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 15% 1316 г
Витамин В9, фолаты 13.651 мкг 400 мкг 3.4% 6.7% 2930 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 19.9% 989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.984 мг 15 мг 6.6% 13% 1524 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 3.9% 4960 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.8369 мг 20 мг 4.2% 8.3% 2390 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.49 мг 2500 мг 10.6% 20.9% 945 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 5.5% 3549 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 9.9% 1997 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 3% 6460 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 9.5% 2100 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.1 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 7.9% 2493 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21127 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 23.5% 840 г
Литий, Li 1.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3650 г
Медь, Cu 21.43 мкг 1000 мкг 2.1% 4.1% 4666 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 113.3 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 7.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54201 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 2% 10417 г
Цинк, Zn 0.2024 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.949 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.949 г ~

Энергетическая ценность икра кабачковая в мультиварке составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

икра кабачковая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 55,2 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен икра кабачковая в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра кабачковая в мультиварке, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги