Рецепт Салат с копченой курицей 27.06.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой курицей 27.06.16

Хрящик куриный копчено-вареный 213 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 96 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 30 г
Горошек зеленый. Консервы 259 г
Сметана 10,0% жирности 107 г
Лук репчатый 90 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 18 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей 27.06.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 13.5% 826 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.1% 1600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.6% 4294 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.2% 1000 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 2.9% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 9.3% 1211 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.7% 1978 г
Витамин В4, холин 31.15 мг 500 мг 6.2% 6.9% 1605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5.8% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.065 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5662 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 7.5% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 3% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин Н, биотин 3.096 мкг 50 мкг 6.2% 6.9% 1615 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.0984 мг 20 мг 5.5% 6.2% 1821 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.5 мг 2500 мг 4% 4.5% 2488 г
Кальций, Ca 37.72 мг 1000 мг 3.8% 4.3% 2651 г
Кремний, Si 4.002 мг 30 мг 13.3% 14.9% 750 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3063 г
Натрий, Na 138.28 мг 1300 мг 10.6% 11.9% 940 г
Сера, S 42.99 мг 1000 мг 4.3% 4.8% 2326 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 8.7% 1276 г
Хлор, Cl 33.05 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 6959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 4.3% 2635 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4644 г
Кобальт, Co 2.52 мкг 10 мкг 25.2% 28.2% 397 г
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 6.9% 1604 г
Медь, Cu 66.89 мкг 1000 мкг 6.7% 7.5% 1495 г
Молибден, Mo 5.537 мкг 70 мкг 7.9% 8.8% 1264 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 4.483 мкг 55 мкг 8.2% 9.2% 1227 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 12.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32415 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 4.5% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей 27.06.16 составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ 27.06.16

Салат с копченой курицей 27.06.16 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Салат с копченой курицей 27.06.16

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с копченой курицей 27.06.16, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой курицей 27.06.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы