Рецепт КлубникаБанан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КлубникаБанан

Гранола 17 г
Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные 9 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли 6 г
Кукурузные палочки ("Кузя") 5 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 12 г
Клубника, сырая 12 г
Шоколад белый 12 г
Патока кукурузная 24 г
Сироп, солодовый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КлубникаБанан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.5 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.1% 1333 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 5.8% 487 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 7.5% 373 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.9% 952 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 13292 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
альфа Каротин 11.52 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 13.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1782 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.1 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4938 г
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг 90 мг 8.8% 2.5% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.51 мг 15 мг 10.1% 2.8% 993 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8391 мг 20 мг 4.2% 1.2% 2384 г
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.56 мг 2500 мг 10.3% 2.9% 974 г
Кальций, Ca 28.41 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3520 г
Магний, Mg 36.66 мг 400 мг 9.2% 2.6% 1091 г
Натрий, Na 20.91 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6217 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 2% 1365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2452 г
Марганец, Mn 0.257 мг 2 мг 12.9% 3.6% 778 г
Медь, Cu 125.28 мкг 1000 мкг 12.5% 3.5% 798 г
Селен, Se 1.023 мкг 55 мкг 1.9% 0.5% 5376 г
Фтор, F 0.53 мкг 4000 мкг 754717 г
Цинк, Zn 0.2922 мг 12 мг 2.4% 0.7% 4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.06 мг ~
Кампестерол 0.24 мг ~
Стигмастерол 0.24 мг ~
бета Ситостерол 7.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.257 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.967 г min 16.8 г 11.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.839 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.815 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность КлубникаБанан составляет 356,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 58.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКАБАНАН

КлубникаБанан богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен КлубникаБанан

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КлубникаБанан, калорийность 356,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КлубникаБанан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги