Рецепт МалинаМиндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МалинаМиндаль

Гранола 19 г
Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные 12 г
Рисовые хлопья Myllyn Paras 5 г
Малина 5 г
Клубника, сырая 14 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли 6 г
Шоколад белый 12 г
Патока кукурузная 25 г
Сироп, солодовый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МалинаМиндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.4% 1267 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 5.7% 528 г
Углеводы 52.2 г 219 г 23.8% 7.2% 420 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.3% 9969 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 3.663 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 7.129 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5611 г
Витамин C, аскорбиновая 9.39 мг 90 мг 10.4% 3.2% 958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.484 мг 15 мг 9.9% 3% 1011 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 53191 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5404 мг 20 мг 2.7% 0.8% 3701 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.28 мг 2500 мг 3.7% 1.1% 2739 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3564 г
Магний, Mg 24.94 мг 400 мг 6.2% 1.9% 1604 г
Натрий, Na 21.65 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 6005 г
Сера, S 0.79 мг 1000 мг 0.1% 126582 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 2% 1538 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 1.1% 2691 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10101 г
Марганец, Mn 0.2043 мг 2 мг 10.2% 3.1% 979 г
Медь, Cu 86.95 мкг 1000 мкг 8.7% 2.6% 1150 г
Молибден, Mo 0.743 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9421 г
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 0.3% 9874 г
Фтор, F 0.76 мкг 4000 мкг 526316 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.208 мг ~
Кампестерол 0.238 мг ~
Стигмастерол 0.238 мг ~
бета Ситостерол 7.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.93 г min 16.8 г 11.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.911 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.793 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.784 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность МалинаМиндаль составляет 329,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 52.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 22.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МалинаМиндаль, калорийность 329,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МалинаМиндаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты