Рецепт салат из огурцов майонеза щавеля и укропа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из огурцов майонеза щавеля и укропа

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 601 г
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 73 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 37 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 119 г
Соль поваренная пищевая 3 г
майонез провансаль слобода 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из огурцов майонеза щавеля и укропа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.2 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 995 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.7% 8444 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 18.3% 324 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.8% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 6.3% 940 г
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 6.8% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.2% 4737 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.016 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4437 г
Витамин C, аскорбиновая 9.35 мг 90 мг 10.4% 6.1% 963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9025 г
Витамин К, филлохинон 41.4 мкг 120 мкг 34.5% 20.4% 290 г
Витамин РР, НЭ 0.3409 мг 20 мг 1.7% 1% 5867 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.14 мг 2500 мг 5.9% 3.5% 1688 г
Кальций, Ca 33.74 мг 1000 мг 3.4% 2% 2964 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 3% 1980 г
Натрий, Na 110.25 мг 1300 мг 8.5% 5% 1179 г
Сера, S 2.16 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 46296 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 2.7% 2241 г
Хлор, Cl 176.56 мг 2300 мг 7.7% 4.6% 1303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.3 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 17.86 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 2% 3066 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 5.9% 1010 г
Литий, Li 4.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.1703 мг 2 мг 8.5% 5% 1174 г
Медь, Cu 72.45 мкг 1000 мкг 7.2% 4.3% 1380 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 3962 г
Никель, Ni 0.525 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24664 г
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33445 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 4.1% 1429 г
Цинк, Zn 0.1858 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность салат из огурцов майонеза щавеля и укропа составляет 169,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ МАЙОНЕЗА ЩАВЕЛЯ И УКРОПА

салат из огурцов майонеза щавеля и укропа богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 34,5 %

Чем полезен салат из огурцов майонеза щавеля и укропа

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из огурцов майонеза щавеля и укропа, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурцов майонеза щавеля и укропа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги