Рецепт Паста с креветками 26-07-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками 26-07-16

Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 190 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 102 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) 180 г
Брокколи (Припускание) 229 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Сыр российский 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками 26-07-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11% 724 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.1% 1931 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.4% 1480 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.8% 909 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.6% 2995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.3 мкг 900 мкг 22.3% 17.8% 449 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 4.2% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.2% 1895 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 2% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 7.5% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 7.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 38.989 мкг 400 мкг 9.7% 7.7% 1026 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 9.6% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 15.9 мг 90 мг 17.7% 14.1% 566 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.608 мг 15 мг 10.7% 8.5% 933 г
Витамин Н, биотин 1.095 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4566 г
Витамин К, филлохинон 44.2 мкг 120 мкг 36.8% 29.3% 271 г
Витамин РР, НЭ 3.3154 мг 20 мг 16.6% 13.2% 603 г
Ниацин 1.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.85 мг 2500 мг 11.8% 9.4% 848 г
Кальций, Ca 113.64 мг 1000 мг 11.4% 9.1% 880 г
Кремний, Si 0.727 мг 30 мг 2.4% 1.9% 4127 г
Магний, Mg 34.11 мг 400 мг 8.5% 6.8% 1173 г
Натрий, Na 95.92 мг 1300 мг 7.4% 5.9% 1355 г
Сера, S 100.89 мг 1000 мг 10.1% 8% 991 г
Фосфор, P 134.5 мг 800 мг 16.8% 13.4% 595 г
Хлор, Cl 33.95 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6775 г
Микроэлементы
Бор, B 38.9 мкг ~
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 6.6% 1206 г
Йод, I 36.44 мкг 150 мкг 24.3% 19.3% 412 г
Кобальт, Co 6.366 мкг 10 мкг 63.7% 50.7% 157 г
Марганец, Mn 0.2907 мг 2 мг 14.5% 11.5% 688 г
Медь, Cu 463.6 мкг 1000 мкг 46.4% 36.9% 216 г
Молибден, Mo 7.87 мкг 70 мкг 11.2% 8.9% 889 г
Никель, Ni 7.932 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 1.46 мкг 55 мкг 2.7% 2.1% 3767 г
Фтор, F 43.04 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9294 г
Хром, Cr 19.74 мкг 50 мкг 39.5% 31.4% 253 г
Цинк, Zn 1.309 мг 12 мг 10.9% 8.7% 917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.537 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.751 г ~
Лизин 0.694 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.379 г ~
Треонин 0.392 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.723 г ~
Заменимые аминокислоты 1.29 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Глицин 0.428 г ~
Глутаминовая кислота 1.834 г ~
Пролин 0.716 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.648 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.106 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.039 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками 26-07-16 составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ 26-07-16

Паста с креветками 26-07-16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 17,7 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 16,6 %, калием - 11,8 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 16,8 %, йодом - 24,3 %, кобальтом - 63,7 %, марганцем - 14,5 %, медью - 46,4 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 39,5 %

Чем полезен Паста с креветками 26-07-16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками 26-07-16, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками 26-07-16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты