Рецепт кабачковые блинчики 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые блинчики 2

Кабачок (Жарка) 270 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Яичный белок куриный (Жарка яичница) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые блинчики 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.2% 1407 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5.8% 1752 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.6% 1053 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.2% 3093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 5.4% 1879 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
бета Криптоксантин 0.176 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 5.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 9.4% 1071 г
Витамин В4, холин 44.99 мг 500 мг 9% 9.1% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 6.8% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 8.6% 1183 г
Витамин В9, фолаты 18.507 мкг 400 мкг 4.6% 4.7% 2161 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.1% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 8.1% 1250 г
Витамин D, кальциферол 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 3.7% 2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.9% 3448 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 7.297 мкг 50 мкг 14.6% 14.8% 685 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2386 мг 20 мг 11.2% 11.4% 893 г
Ниацин 0.666 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.39 мг 2500 мг 12.1% 12.3% 829 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 3.7% 2796 г
Магний, Mg 30.66 мг 400 мг 7.7% 7.8% 1305 г
Натрий, Na 327.87 мг 1300 мг 25.2% 25.6% 396 г
Сера, S 60.35 мг 1000 мг 6% 6.1% 1657 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 11.9% 857 г
Хлор, Cl 489.45 мг 2300 мг 21.3% 21.6% 470 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 8% 1265 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 3.2% 3112 г
Кобальт, Co 2.582 мкг 10 мкг 25.8% 26.2% 387 г
Марганец, Mn 0.5876 мг 2 мг 29.4% 29.8% 340 г
Медь, Cu 90.49 мкг 1000 мкг 9% 9.1% 1105 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 3.1% 3239 г
Селен, Se 5.237 мкг 55 мкг 9.5% 9.6% 1050 г
Фтор, F 15.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25349 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.6679 мг 12 мг 5.6% 5.7% 1797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.749 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.337 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138 г min 16.8 г 6.8% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.991 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность кабачковые блинчики 2 составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ 2

кабачковые блинчики 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 29,4 %

Чем полезен кабачковые блинчики 2

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковые блинчики 2, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые блинчики 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги