Рецепт Бутерброд " Тост вкусняшка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд " Тост вкусняшка"

Хлеб белый 100 г
Майонез 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые 40 г
Чеснок, сырой 3 г
Сосиски, молочные 50 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Салат 10 г
Способ приготовления

Хлеб обжарить на сковороде без масла,майонез чеснок и перец(молотый) смешать,сосиску и помидор порезать. Берем хлеб намазываем соусом из майонеза и чеснока, ложим сосиску, помидор накрываем вторым кусочком хлеба тоже промазанного соусом и разогреваем в микроволновке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд " Тост вкусняшка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.4 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 849 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.4% 1152 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.9% 636 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 5.2% 965 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4% 1250 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 3.8% 1341 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 4.1% 1214 г
Лютеин + Зеаксантин 247.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.278 мг 1.5 мг 18.5% 9.3% 540 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.4% 1139 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 86.621 мкг 400 мкг 21.7% 10.9% 462 г
Витамин C, аскорбиновая 14.09 мг 90 мг 15.7% 7.9% 639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4298 г
бета Токоферол 0.045 мг ~
гамма Токоферол 0.351 мг ~
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22124 г
Витамин К, филлохинон 76 мкг 120 мкг 63.3% 31.9% 158 г
Витамин РР, НЭ 3.1931 мг 20 мг 16% 8.1% 626 г
Ниацин 0.584 мг ~
Бетаин 41.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.5 мг 2500 мг 8.3% 4.2% 1205 г
Кальций, Ca 136.14 мг 1000 мг 13.6% 6.9% 735 г
Магний, Mg 23.97 мг 400 мг 6% 3% 1669 г
Натрий, Na 373.95 мг 1300 мг 28.8% 14.5% 348 г
Сера, S 25.27 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3957 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 5.5% 911 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 2.568 мг 18 мг 14.3% 7.2% 701 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 5.8% 868 г
Литий, Li 1.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.3583 мг 2 мг 17.9% 9% 558 г
Медь, Cu 89.91 мкг 1000 мкг 9% 4.5% 1112 г
Молибден, Mo 1.523 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4596 г
Никель, Ni 2.346 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 9.323 мкг 55 мкг 17% 8.6% 590 г
Фтор, F 4.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 90090 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5263 г
Цинк, Zn 0.4855 мг 12 мг 4% 2% 2472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.671 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.597 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.068 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд " Тост вкусняшка" составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД " ТОСТ ВКУСНЯШКА"

Бутерброд " Тост вкусняшка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,5 %, витамином B9 - 21,7 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 63,3 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 11 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 17 %

Чем полезен Бутерброд " Тост вкусняшка"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд " Тост вкусняшка", калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд " Тост вкусняшка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты