Рецепт Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр

Кабачок (Варка без слива) 270 г
Баклажаны (Варка без слива) 95 г
Морковь, сырая 55 г
вода "Шишкин лес" 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Картофель (Варка без слива) 78 г
Петрушка, сырая 20 г
Отруби пшеничные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.1% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.5% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 38.5% 741 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 11.1% 2592 г
Зола 0.758 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 32.2% 882 г
альфа Каротин 347.7 мкг ~
бета Каротин 1.032 мг 5 мг 20.6% 58.7% 484 г
Ликопин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 227.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 12% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.4% 3913 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 7.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 19.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 18.63 мкг 400 мкг 4.7% 13.4% 2147 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 31.1% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 8.5% 3282 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23697 г
Витамин К, филлохинон 61 мкг 120 мкг 50.8% 144.7% 197 г
Витамин РР, НЭ 1.2513 мг 20 мг 6.3% 17.9% 1598 г
Ниацин 0.782 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.62 мг 2500 мг 12.9% 36.8% 775 г
Кальций, Ca 24.66 мг 1000 мг 2.5% 7.1% 4055 г
Магний, Mg 24.19 мг 400 мг 6% 17.1% 1654 г
Натрий, Na 87.69 мг 1300 мг 6.7% 19.1% 1482 г
Сера, S 7.46 мг 1000 мг 0.7% 2% 13405 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 17.9% 1594 г
Хлор, Cl 124.87 мг 2300 мг 5.4% 15.4% 1842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.7 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 21.13 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 16.2% 1758 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14286 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 25.9% 1100 г
Литий, Li 10.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 11.7% 2469 г
Медь, Cu 54.45 мкг 1000 мкг 5.4% 15.4% 1837 г
Молибден, Mo 3.062 мкг 70 мкг 4.4% 12.5% 2286 г
Никель, Ni 0.709 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Фтор, F 7.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55021 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 8% 3521 г
Цинк, Zn 0.1651 мг 12 мг 1.4% 4% 7268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.662 г ~
Сахароза 0.513 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНЯЯ МОРКОВОЧКА С ОВОЩАМИ И ОТРУБЯМИ 550ГР

Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином K - 50,8 %, калием - 12,9 %

Чем полезен Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашняя морковочка с овощами и отрубями 550гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы