Рецепт лапша яичная ролтон в бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша яичная ролтон в бульоне

Лапша яичная, обогащенная, сухая 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша яичная ролтон в бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1970 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8% 1462 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.4% 1600 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.4% 2639 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 5% 2351 г
Зола 0.334 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 11.7% 1003 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Криптоксантин 0.106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.633 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 10.2% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.8% 2432 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 5% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.2% 1887 г
Витамин В9, фолаты 41.709 мкг 400 мкг 10.4% 12.2% 959 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14019 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.144 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3038 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2021 мг 20 мг 11% 12.9% 908 г
Ниацин 0.684 мг ~
Бетаин 13.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.9 мг 2500 мг 2.8% 3.3% 3628 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9191 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 3.5% 3292 г
Натрий, Na 18.47 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 7038 г
Сера, S 32.45 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3082 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 9.6% 1227 г
Хлор, Cl 14.76 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 6.7% 1765 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11450 г
Кобальт, Co 2.157 мкг 10 мкг 21.6% 25.3% 464 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 6.9% 1704 г
Медь, Cu 49.82 мкг 1000 мкг 5% 5.8% 2007 г
Молибден, Mo 0.254 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 27559 г
Никель, Ni 0.203 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 8.333 мкг 55 мкг 15.2% 17.8% 660 г
Фтор, F 21.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18433 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.5692 мг 12 мг 4.7% 5.5% 2108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.066 г ~
Мальтоза 0.162 г ~
Сахароза 0.304 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.14 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность лапша яичная ролтон в бульоне составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЯИЧНАЯ РОЛТОН В БУЛЬОНЕ

лапша яичная ролтон в бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен лапша яичная ролтон в бульоне

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша яичная ролтон в бульоне, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша яичная ролтон в бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты