Рецепт Джамп микс (орехово-фруктовая смесь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джамп микс (орехово-фруктовая смесь)

Мармелад желейный 21 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 15 г
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли 9 г
Ядро ореха фундука жареное 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джамп микс (орехово-фруктовая смесь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.1 кКал 1684 кКал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.3% 1086 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 8.4% 298 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 5.9% 420 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 8% 313 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 0.1% 17220 г
Зола 2.1472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.9 мкг 900 мкг 18% 4.5% 556 г
бета Каротин 0.972 мг 5 мг 19.4% 4.8% 514 г
Лютеин + Зеаксантин 3.8333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 0.5% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 11.5 мкг 400 мкг 2.9% 0.7% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.081 мг 15 мг 33.9% 8.4% 295 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.15 мг 20 мг 10.8% 2.7% 930 г
Ниацин 1.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 656.67 мг 2500 мг 26.3% 6.5% 381 г
Кальций, Ca 90.33 мг 1000 мг 9% 2.2% 1107 г
Магний, Mg 143.28 мг 400 мг 35.8% 8.9% 279 г
Натрий, Na 46.94 мг 1300 мг 3.6% 0.9% 2769 г
Фосфор, P 172.4 мг 800 мг 21.6% 5.4% 464 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.511 мг 18 мг 14% 3.5% 717 г
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 1.7% 1452 г
Медь, Cu 370 мкг 1000 мкг 37% 9.2% 270 г
Селен, Se 1.95 мкг 55 мкг 3.5% 0.9% 2821 г
Цинк, Zn 0.9333 мг 12 мг 7.8% 1.9% 1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2902 г ~
Валин 0.1733 г ~
Гистидин* 0.0665 г ~
Изолейцин 0.1218 г ~
Лейцин 0.2142 г ~
Лизин 0.1362 г ~
Метионин 0.0457 г ~
Треонин 0.0987 г ~
Триптофан 0.0395 г ~
Фенилаланин 0.1318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2508 г ~
Глицин 0.1338 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.1415 г ~
Тирозин 0.0818 г ~
Цистеин 0.0472 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26.3333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.1307 г ~
14:0 Миристиновая 0.0578 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7252 г ~
18:0 Стеариновая 0.4953 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.5528 г min 16.8 г 27.1% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.306 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 2.9%
18:2 Линолевая 1.2767 г ~
18:3 Линоленовая 0.0268 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 6.9%

Энергетическая ценность Джамп микс (орехово-фруктовая смесь) составляет 402,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 13.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖАМП МИКС (ОРЕХОВО-ФРУКТОВАЯ СМЕСЬ)

Джамп микс (орехово-фруктовая смесь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином E - 33,9 %, калием - 26,3 %, магнием - 35,8 %, фосфором - 21,6 %, железом - 14 %, медью - 37 %

Чем полезен Джамп микс (орехово-фруктовая смесь)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джамп микс (орехово-фруктовая смесь), калорийность 402,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джамп микс (орехово-фруктовая смесь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги