Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Морковь, красная (Варка без слива) 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 20 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 5 г
Рис, зерно продовольственное 30 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

суп с фрикадельками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.5% 1366 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.5% 2844 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.8% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.8% 2706 г
Зола 0.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 5.7% 2250 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.4% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 2.5% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.176 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.5% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 4.7% 2747 г
Витамин Н, биотин 1.346 мкг 50 мкг 2.7% 3.5% 3715 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4521 мг 20 мг 7.3% 9.5% 1377 г
Ниацин 0.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.02 мг 2500 мг 2.9% 3.8% 3471 г
Кальций, Ca 8.64 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11574 г
Кремний, Si 136.264 мг 30 мг 454.2% 588.3% 22 г
Магний, Mg 19.69 мг 400 мг 4.9% 6.3% 2031 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11374 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 1% 12853 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 7.8% 1656 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 43.96 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.7% 4826 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 19.6% 663 г
Литий, Li 0.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.4046 мг 2 мг 20.2% 26.2% 494 г
Медь, Cu 80.77 мкг 1000 мкг 8.1% 10.5% 1238 г
Молибден, Mo 3.74 мкг 70 мкг 5.3% 6.9% 1872 г
Никель, Ni 5.725 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 5.2% 2500 г
Фтор, F 28.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14154 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 5.7% 2294 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.009 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.234 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.609 г min 16.8 г 15.5% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.562 г от 11.2 до 20.6 г 5% 6.5%
18:2 Линолевая 0.551 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.6%

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 454,2 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги