Рецепт суп из баранины с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из баранины с фасолью

Бульон мясной прозрачный 2000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) 300 г
Красная фасоль консервированная 350 г
Лук репчатый 100 г
Баранина отварная, по 1-392 300 г
Вода 1000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из баранины с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 14.1% 1267 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 7.7% 2308 г
Зола 0.674 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 9.8% 1815 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 0.178 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
бета Криптоксантин 0.999 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.276 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 11.4% 1552 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.349 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 29652 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 5.9% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16447 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.3669 мг 20 мг 11.8% 21.1% 845 г
Ниацин 1.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.38 мг 2500 мг 3.8% 6.8% 2621 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12361 г
Кремний, Si 0.391 мг 30 мг 1.3% 2.3% 7673 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4619 г
Натрий, Na 129.46 мг 1300 мг 10% 17.9% 1004 г
Сера, S 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7849 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 12.2% 1479 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 8.8% 2041 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9677 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 15.6% 1149 г
Литий, Li 1.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11364 г
Медь, Cu 18.95 мкг 1000 мкг 1.9% 3.4% 5277 г
Молибден, Mo 1.251 мкг 70 мкг 1.8% 3.2% 5596 г
Никель, Ni 0.999 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 29.44 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 13587 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7013 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.213 г ~
Фруктоза 0.119 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 0.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп из баранины с фасолью составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БАРАНИНЫ С ФАСОЛЬЮ

суп из баранины с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %

Чем полезен суп из баранины с фасолью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из баранины с фасолью, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из баранины с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы