Рецепт Творожный пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с персиками

Яйцо куриное (Запекание) 232 г
Сахар песок 95 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 336 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 34 г
Персик (Припускание) 270 г
Сметана 15,0% жирности 220 г
Способ приготовления

В тесто - 55гр.сахара+5таб.Сладис, в заливку - 40гр.сахара+10таб.Сладис

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.1% 835 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.1% 949 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 4.5% 1500 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 1.3% 4899 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 7.1% 949 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4.9% 1395 г
Витамин В4, холин 54.3 мг 500 мг 10.9% 7.3% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 5.1% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.258 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9394 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 2.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 3.2% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.501 мг 15 мг 3.3% 2.2% 2994 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 5.9% 1136 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1546 мг 20 мг 5.8% 3.9% 1732 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.38 мг 2500 мг 5.7% 3.8% 1756 г
Кальций, Ca 34.66 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Кремний, Si 2.567 мг 30 мг 8.6% 5.8% 1169 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4640 г
Натрий, Na 43.16 мг 1300 мг 3.3% 2.2% 3012 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 3.1% 2186 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 5.3% 1266 г
Хлор, Cl 33.86 мг 2300 мг 1.5% 1% 6793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.8 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 2.77 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 2.9% 2338 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2.2% 3171 г
Кобальт, Co 2.149 мкг 10 мкг 21.5% 14.5% 465 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 2% 3460 г
Медь, Cu 32.72 мкг 1000 мкг 3.3% 2.2% 3056 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 1.5% 4258 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Селен, Se 6.84 мкг 55 мкг 12.4% 8.4% 804 г
Фтор, F 17.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 5.9% 1155 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.489 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 1.469 г ~
Фруктоза 0.367 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.434 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.047 г min 16.8 г 6.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.7%
18:2 Линолевая 0.246 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%

Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ

Творожный пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Творожный пирог с персиками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с персиками, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты