Рецепт Смузи с хурмы и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с хурмы и киви

Хурма 250 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 100 г
Сок персиковый 150 г
Кокосовое молоко 100 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с хурмы и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.6% 2047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.8% 2000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 5.1% 3047 г
Зола 0.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 13.4% 1166 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 14.5% 1071 г
Лютеин + Зеаксантин 16.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 18.56 мг 90 мг 20.6% 32% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 5.4% 2879 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.2655 мг 20 мг 1.3% 2% 7533 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.67 мг 2500 мг 5.5% 8.6% 1803 г
Кальций, Ca 49.47 мг 1000 мг 4.9% 7.6% 2021 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 9.2% 1686 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19697 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 4.2% 3721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 7.9% 1967 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15267 г
Медь, Cu 17.33 мкг 1000 мкг 1.7% 2.6% 5770 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 2.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Цинк, Zn 0.0187 мг 12 мг 0.2% 0.3% 64171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Галактоза 0.023 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.548 г ~
Мальтоза 0.025 г ~
Сахароза 0.02 г ~
Фруктоза 0.58 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смузи с хурмы и киви составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ХУРМЫ И КИВИ

Смузи с хурмы и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,6 %

Чем полезен Смузи с хурмы и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с хурмы и киви, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с хурмы и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты