Рецепт Суп харчо 04.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо 04.09.16

Вода 2500 г
Приправыч Суп харчо 140 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 520 г
Морковь, красная (Варка без слива) 73 г
Лук репчатый (Варка без слива) 153 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 19 г
Картофель (Варка без слива) 236 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо 04.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 17.2% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 23.5% 1796 г
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 25.2% 1661 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.5% 18000 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 0.8% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 5.9% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.693 мкг 400 мкг 0.7% 2.9% 14853 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 8.8% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.1% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 21739 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2629 мг 20 мг 1.3% 5.5% 7607 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.38 мг 2500 мг 3.4% 14.3% 2963 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 4.2% 10363 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 6.7% 6211 г
Натрий, Na 218.77 мг 1300 мг 16.8% 70.6% 594 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12063 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 6.7% 6400 г
Хлор, Cl 345.74 мг 2300 мг 15% 63% 665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.9 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 9.77 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9045 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 18987 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 64.7% 651 г
Литий, Li 5.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 10.1% 4175 г
Медь, Cu 31.49 мкг 1000 мкг 3.1% 13% 3176 г
Молибден, Mo 2.146 мкг 70 мкг 3.1% 13% 3262 г
Никель, Ni 2.332 мкг ~
Рубидий, Rb 75.1 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Фтор, F 75.6 мкг 4000 мкг 1.9% 8% 5291 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 12.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.0973 мг 12 мг 0.8% 3.4% 12333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп харчо 04.09.16 составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО 04.09.16

Суп харчо 04.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп харчо 04.09.16

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо 04.09.16, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо 04.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты