Рецепт Салат из груш и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из груш и яблок

Груша 100 г
Яблоки 75 г
Активиа 2,4%,натуральный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из груш и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.7% 8000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.7% 2407 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.7% 1053 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 6.4% 3266 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.628 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24570 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 13.5% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3.5% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33113 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2326 мг 20 мг 1.2% 2.5% 8598 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.07 мг 2500 мг 6.8% 14.1% 1479 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 6935 г
Кремний, Si 2.791 мг 30 мг 9.3% 19.3% 1075 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4587 г
Натрий, Na 15.58 мг 1300 мг 1.2% 2.5% 8344 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 1% 22075 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7080 г
Хлор, Cl 1.16 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 198276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 145.9 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 1.837 мг 18 мг 10.2% 21.1% 980 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12931 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 103.5% 200 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Медь, Cu 94.19 мкг 1000 мкг 9.4% 19.5% 1062 г
Молибден, Mo 4.419 мкг 70 мкг 6.3% 13% 1584 г
Никель, Ni 13.837 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 36424 г
Фтор, F 7.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат из груш и яблок составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ГРУШ И ЯБЛОК

Салат из груш и яблок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 50 %

Чем полезен Салат из груш и яблок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из груш и яблок, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из груш и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги