Рецепт кабачковые колечки 05.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые колечки 05.09.16

Кабачок (Жарка) 622 г
Лук репчатый (Жарка) 227 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 88 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 219 г
Шафран 1 г
Сахар песок 49 г
Паприка 1 г
Сметана 10,0% жирности 55 г
Масло подсолнечное 8 г
Соевый соус 26 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп 4 г
Петрушка 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые колечки 05.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.8% 1226 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.1% 2330 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.3% 1429 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.9% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 7% 1689 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.686 мкг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.4% 3425 г
бета Криптоксантин 6.78 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2903 г
Витамин В4, холин 12.39 мг 500 мг 2.5% 3% 4036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 7.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 13.444 мкг 400 мкг 3.4% 4% 2975 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.39 мг 90 мг 9.3% 11.1% 1073 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 4.8% 2475 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.512 мкг 50 мкг 3% 3.6% 3307 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 11.5% 1034 г
Витамин РР, НЭ 3.2763 мг 20 мг 16.4% 19.5% 610 г
Ниацин 1.991 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.81 мг 2500 мг 10.7% 12.7% 933 г
Кальций, Ca 28.61 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3495 г
Магний, Mg 28.77 мг 400 мг 7.2% 8.6% 1390 г
Натрий, Na 250.65 мг 1300 мг 19.3% 22.9% 519 г
Сера, S 26.31 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3801 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 10.3% 1153 г
Хлор, Cl 141.04 мг 2300 мг 6.1% 7.3% 1631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.4 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 5.5% 2153 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8287 г
Кобальт, Co 4.233 мкг 10 мкг 42.3% 50.3% 236 г
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 6.5% 1807 г
Медь, Cu 56.46 мкг 1000 мкг 5.6% 6.7% 1771 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 6.2% 1936 г
Никель, Ni 1.878 мкг ~
Рубидий, Rb 125 мкг ~
Селен, Se 1.519 мкг 55 мкг 2.8% 3.3% 3621 г
Фтор, F 11.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Хром, Cr 6.74 мкг 50 мкг 13.5% 16.1% 742 г
Цинк, Zn 0.5791 мг 12 мг 4.8% 5.7% 2072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.651 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.19 мг ~
Стигмастерол 0.006 мг ~
бета Ситостерол 1.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность кабачковые колечки 05.09.16 составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КОЛЕЧКИ 05.09.16

кабачковые колечки 05.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 42,3 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен кабачковые колечки 05.09.16

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковые колечки 05.09.16, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые колечки 05.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги