Рецепт Супчик овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Вода 1000 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Овощи и грудку нарезать. Добавить воду и специи. Варить в мультиварке на программе "суп" 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 21.8% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.5% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 24.1% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 37.9% 1518 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 17.8% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6.9% 8571 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.6% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 6.9% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 13.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.996 мкг 400 мкг 1.5% 8.6% 6671 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 57.5% 1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 5.7% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 58140 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 37.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.5013 мг 20 мг 7.5% 43.1% 1332 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.25 мг 2500 мг 3% 17.2% 3322 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 11161 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 16.7% 3484 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 30445 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 63694 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 14.9% 3791 г
Хлор, Cl 5.07 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 45365 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 8.6% 6691 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 107143 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 87.4% 658 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 8% 6993 г
Медь, Cu 21.48 мкг 1000 мкг 2.1% 12.1% 4655 г
Молибден, Mo 1.834 мкг 70 мкг 2.6% 14.9% 3817 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 2.3% 26570 г
Фтор, F 72.81 мкг 4000 мкг 1.8% 10.3% 5494 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 39.1% 1475 г
Цинк, Zn 0.2013 мг 12 мг 1.7% 9.8% 5961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик овощной с куриной грудкой составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Супчик овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Супчик овощной с куриной грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик овощной с куриной грудкой, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы