Рецепт Гейнер Геркулес (625 г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер Геркулес (625 г.)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 350 г
Геркулес Гудвилл 70 г
Творог обезжиренный Ирмень 100 г
Банан 100 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер Геркулес (625 г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 8.7% 1206 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.3% 2435 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.7% 1856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 2.8% 3684 г
Зола 0.586 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 5806 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1915 г
Витамин В4, холин 14.78 мг 500 мг 3% 3.2% 3383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 7.9% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 2.7% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.792 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2790 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6464 мг 20 мг 3.2% 3.4% 3094 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.51 мг 2500 мг 6% 6.3% 1672 г
Кальций, Ca 69.5 мг 1000 мг 7% 7.4% 1439 г
Магний, Mg 17.96 мг 400 мг 4.5% 4.7% 2227 г
Натрий, Na 33.06 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 3932 г
Сера, S 16.24 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6158 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 7.9% 1331 г
Хлор, Cl 61.6 мг 2300 мг 2.7% 2.8% 3734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5488 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2976 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 4.7% 2232 г
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4292 г
Медь, Cu 6.72 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 14881 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 4.2% 2500 г
Олово, Sn 7.28 мкг ~
Селен, Se 1.28 мкг 55 мкг 2.3% 2.4% 4297 г
Стронций, Sr 9.52 мкг ~
Фтор, F 11.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34632 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4464 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гейнер Геркулес (625 г.) составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер Геркулес (625 г.), калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер Геркулес (625 г.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты