Рецепт салат с крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовых палочек

Рис Длиннозёрный 310 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 400 г
Колбаса вареная, докторская 150 г
Кукуруза Консервированная 200 г
Лук репчатый 200 г
Майонез «Провансаль» 300 г
Крабовые палочки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.4% 1382 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11.6% 409 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.5% 1344 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1% 4639 г
Зола 0.713 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 0.4% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.205 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18141 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 1% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.185 мг 15 мг 34.6% 16.4% 289 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16287 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.958 мг 20 мг 4.8% 2.3% 2088 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.62 мг 2500 мг 3.7% 1.8% 2729 г
Кальций, Ca 15.48 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6460 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 1% 4515 г
Натрий, Na 159.2 мг 1300 мг 12.2% 5.8% 817 г
Сера, S 38.18 мг 1000 мг 3.8% 1.8% 2619 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 2.2% 2116 г
Хлор, Cl 21.59 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3462 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 2.7% 1761 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7663 г
Медь, Cu 10.23 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 9775 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 15385 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 80882 г
Фтор, F 52.39 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7635 г
Хром, Cr 6.48 мкг 50 мкг 13% 6.2% 772 г
Цинк, Zn 0.1761 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Сахароза 0.739 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.678 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.716 г min 16.8 г 22.1% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.615 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.865 г от 11.2 до 20.6 г 61.3% 29.1%
18:2 Линолевая 6.822 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность салат с крабовых палочек составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

салат с крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен салат с крабовых палочек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовых палочек, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты