Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная

Тыква (Варка без слива) 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 700 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

тыкву очистить от кожуры и семян. порезать кубиками. залить молоком. посолить и посластить. добавить масло и хорошо перемешать. поставить на огонь и варить 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.6% 1750 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.7% 2649 г
Зола 0.8134 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 16.1% 936 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 13.2% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 9.9% 1513 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 5% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 11.7% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.746 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5164 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 14.1% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.254 мкг 50 мкг 4.5% 6.8% 2218 г
Витамин РР, НЭ 0.7787 мг 20 мг 3.9% 5.9% 2568 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.4 мг 2500 мг 6.6% 9.9% 1521 г
Кальций, Ca 86.36 мг 1000 мг 8.6% 12.9% 1158 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3094 г
Натрий, Na 122.37 мг 1300 мг 9.4% 14.1% 1062 г
Сера, S 26.38 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3791 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 12.8% 1176 г
Хлор, Cl 203.3 мг 2300 мг 8.8% 13.2% 1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9045 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 6.6% 2259 г
Кобальт, Co 0.895 мкг 10 мкг 9% 13.5% 1117 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Медь, Cu 63.32 мкг 1000 мкг 6.3% 9.5% 1579 г
Молибден, Mo 3.742 мкг 70 мкг 5.3% 8% 1871 г
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 1.408 мкг 55 мкг 2.6% 3.9% 3906 г
Стронций, Sr 11.97 мкг ~
Фтор, F 40.04 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9990 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3546 г
Цинк, Zn 0.3553 мг 12 мг 3% 4.5% 3377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7847 г ~
Сахароза 0.1509 г ~
Фруктоза 0.2716 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0423 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты