Рецепт СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ

Творог 0% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Сахар песок 20 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Цедра апельсиновая 10 г
Способ приготовления

Выход 250г.- 3шт Жарить по 2 мин с каждой стороны.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.1 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1228 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.6% 2054 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.5% 1327 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.2% 1176 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 1.1% 6513 г
Зола 0.649 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 772.8 мкг 900 мкг 85.9% 62.7% 116 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 4.348 мг 5 мг 87% 63.5% 115 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.4% 1651 г
Витамин В4, холин 51.55 мг 500 мг 10.3% 7.5% 970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 5.8% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 8.317 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4809 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 4.4% 1648 г
Витамин D, кальциферол 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 3.1% 2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 2% 3713 г
Витамин Н, биотин 4.214 мкг 50 мкг 8.4% 6.1% 1187 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.282 мг 20 мг 6.4% 4.7% 1560 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.69 мг 2500 мг 4.9% 3.6% 2054 г
Кальций, Ca 28.99 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3449 г
Кремний, Si 0.321 мг 30 мг 1.1% 0.8% 9346 г
Магний, Mg 19.19 мг 400 мг 4.8% 3.5% 2084 г
Натрий, Na 33.65 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3863 г
Сера, S 38.84 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 2575 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 6% 1223 г
Хлор, Cl 31.05 мг 2300 мг 1.4% 1% 7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.1 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 3.6% 1996 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 14.7% 496 г
Литий, Li 2.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0512 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3906 г
Медь, Cu 27.39 мкг 1000 мкг 2.7% 2% 3651 г
Молибден, Mo 2.137 мкг 70 мкг 3.1% 2.3% 3276 г
Никель, Ni 0.177 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Селен, Se 6.546 мкг 55 мкг 11.9% 8.7% 840 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 12.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32922 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.004 г ~
Сахароза 1.406 г ~
Фруктоза 0.402 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.365 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.209 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ составляет 137,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ

СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 85,9 %, бэта-каротином - 87 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты