Рецепт похлебка кудрявая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты похлебка кудрявая

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 200 г
Лук репчатый 50 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "похлебка кудрявая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.2% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.1% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.6% 2531 г
Зола 0.337 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 9.4% 2267 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.4% 2571 г
Витамин В4, холин 32.21 мг 500 мг 6.4% 13.7% 1552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 11.2% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 12.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 3.823 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10463 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 14.6% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 5.4% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.1% 9868 г
Витамин Н, биотин 2.497 мкг 50 мкг 5% 10.7% 2002 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3551 мг 20 мг 6.8% 14.6% 1476 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.91 мг 2500 мг 6.7% 14.4% 1489 г
Кальций, Ca 14.69 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6807 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 5.4% 3988 г
Натрий, Na 22.09 мг 1300 мг 1.7% 3.6% 5885 г
Сера, S 42.71 мг 1000 мг 4.3% 9.2% 2341 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 12.2% 1747 г
Хлор, Cl 38.99 мг 2300 мг 1.7% 3.6% 5899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.1 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 39.13 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2579 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 6% 3614 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 62.2% 345 г
Литий, Li 17.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 6.7% 3205 г
Медь, Cu 58.39 мкг 1000 мкг 5.8% 12.4% 1713 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 13.1% 1644 г
Никель, Ni 2.033 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 126 мкг ~
Селен, Se 3.637 мкг 55 мкг 6.6% 14.2% 1512 г
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5210 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 14.6% 1475 г
Цинк, Zn 0.435 мг 12 мг 3.6% 7.7% 2759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.172 г ~
Сахароза 0.318 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.015 г min 16.8 г 6% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.849 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.6%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%

Энергетическая ценность похлебка кудрявая составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА КУДРЯВАЯ

похлебка кудрявая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29 %

Чем полезен похлебка кудрявая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить похлебка кудрявая, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления похлебка кудрявая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты