Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.9% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 13.5% 2410 г
Зола 0.198 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 22.1% 1498 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 20.8% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 2% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.776 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 22523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.7% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5256 мг 20 мг 7.6% 25.1% 1311 г
Ниацин 0.843 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.07 мг 2500 мг 2.2% 7.3% 4540 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15337 г
Кремний, Si 0.22 мг 30 мг 0.7% 2.3% 13636 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 9.6% 3396 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52419 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14793 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 8.9% 3670 г
Хлор, Cl 8.06 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 28536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 6.15 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 5.6% 5980 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 46875 г
Кобальт, Co 1.339 мкг 10 мкг 13.4% 44.2% 747 г
Литий, Li 3.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 7.3% 4464 г
Медь, Cu 54.55 мкг 1000 мкг 5.5% 18.2% 1833 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3135 г
Никель, Ni 0.239 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 85.33 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4688 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 21.8% 1515 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.108 г ~
Сахароза 0.192 г ~
Фруктоза 0.045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы