Рецепт CУп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты CУп грибной

Картофель (Варка без слива) 500 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 135 г
Масло подсолнечное 20 г
Белый гриб 200 г
Вода 1550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "CУп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.8% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.8% 2222 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.4% 2495 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.1 мкг 900 мкг 8.5% 24.2% 1183 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 25.9% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 16.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.615 мкг 400 мкг 1.4% 4% 7124 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 13.4% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 9.7% 2935 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.174 мг 20 мг 5.9% 16.8% 1704 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.63 мг 2500 мг 6.9% 19.7% 1457 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10718 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 6.8% 4119 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 37681 г
Сера, S 14.21 мг 1000 мг 1.4% 4% 7037 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 10.3% 2768 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 2% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.4 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 29.63 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 6% 4663 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12931 г
Кобальт, Co 1.74 мкг 10 мкг 17.4% 49.6% 575 г
Литий, Li 15.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 9.4% 3058 г
Медь, Cu 33.05 мкг 1000 мкг 3.3% 9.4% 3026 г
Молибден, Mo 1.591 мкг 70 мкг 2.3% 6.6% 4400 г
Никель, Ni 1.156 мкг ~
Рубидий, Rb 127.1 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Фтор, F 74.06 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5401 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 14.5% 1946 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.289 г ~
Сахароза 0.608 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 14.2%
18:2 Линолевая 0.554 г ~
18:3 Линоленовая 0.079 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность CУп грибной составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CУП ГРИБНОЙ

CУп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен CУп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить CУп грибной, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления CУп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы